Trainingsbanken / Fitnessbanken

Wat is een Fitnessbank?

De fitnessbank is een toestel dat speciaal is ontworpen om doeltreffend op de armen en de romp te werken. Het onderscheidt zich door zijn platte vorm voorzien van 2 steunen waarop de staaf kan worden geplaatst.

Als je gaat liggen, heb je deze staaf boven je hoofd binnen handbereik. Hij is relatief lang en dun. Als algemene regel geldt dat de breedte van dit sporttoestel kleiner is dan de breedte van het bovenlichaam van de gebruiker. Bovendien moet worden opgemerkt dat dit type toestel is opgevuld met schuim voor comfort, terwijl professionele modellen vrij stijf zijn.

Hoe werkt het?

Begin met stretchen of opwarmen. Ga rechtop zitten en doe wat lichte oefeningen. Je kunt dit doen door gewichten, halters of een barbell te heffen. Het is noodzakelijk te weten hoe de bank moet worden afgesteld, althans in het geval van een beginner of een persoon van gemiddeld niveau.

De fitnessbank wordt hoofdzakelijk gebruikt voor regelmatige training met gewichten. Bovendien zijn er modellen waarmee je alle spieren van het lichaam kunt trainen: kuit, cardio, rugspieren, onderrug, nek en torso.

De fitnessbank heeft enkele speciale kenmerken. Het stelt je in staat jouw kracht te vergroten, jouw spiermassa te versterken of gewoon een zeer goed niveau van tonus te behouden. Je moet een goed gedefinieerd programma voor krachttraining opstellen, zodat elke training overtuigende resultaten kan opleveren.

Zelfs als je al andere sporten beoefent, zoals wandelen, kunt je jouw borstspieren gemakkelijk versterken met een fitnessbank.

Hoe kies je een fitnessbank?

Jouw keuze zal in hoofdzaak afhangen van jouw fitnessniveau, jouw doelstellingen, de bodybuilding uitrusting die je reeds bezit en vooral van jouw budget. Wij raden je aan de bekendste merken te kiezen. Let vooral op de maximale belasting. Als je een atleet van hoog niveau bent en zware lasten kunt dragen, moet je denken aan een model dat zowel jouw gewicht als dat van jouw dumbbells kan dragen.

Wat zijn de belangrijke criteria vóór de aankoop?

Voordat je tot aanschaf overgaat, heb je een zeer stabiel, efficiënt en betrouwbaar apparaat nodig. Dit zal je ook de kans geven om de doelen die je zich gesteld hebt, zo goed mogelijk te bereiken. In de praktijk is het nooit gemakkelijk het juiste model te vinden. Wij raden je echter aan deze criteria in aanmerking te nemen om jouw zoektocht te vergemakkelijken.

Als je voor het eerst aan krachttraining doet, heb je een bankje nodig dat eenvoudig genoeg is om aan de verschillende fitnessoefeningen te wennen. Een modulaire bank is het meest aan te bevelen. In feite kunt je met dit type bank een groot aantal oefeningen doen terwijl je jouw spieren met gewichten bewerkt.

Als je al meer gewend bent om regelmatig lichaamsoefeningen te doen, kunt je kiezen voor een meer innovatieve fitnessbank met een verstelbare en liggende rugleuning of een multifunctionele bank. Dit zal je toelaten specifieke spieren te trainen. Bovendien is het multifunctionele model ideaal als je er zeker van bent dat jouw vooruitgang constant zal zijn.

Een regelmatige gebruiker is iemand die zijn lichaam goed kent en weet wat je nodig hebt. Een multifunctionele bank is daarom het meest geschikte model. Door zijn veelzijdigheid kunt je jouw gebruikelijke oefeningen uitvoeren en tegelijkertijd meer specifieke spieren trainen met geïsoleerde oefeningen.

Robuustheid

Kies, afhankelijk van de oefeningen die je wilt doen en jouw fitnessniveau, een toestel met een vrij hoge maximale belastbaarheid. Vergeet niet rekening te houden met het gewicht van de dumbbells of de stang. Een model met een maximale belasting van 100 kg zou niet geschikt zijn voor een lange persoon.

Conclusie

Om de juiste fitnessbank te kiezen, is het van essentieel belang rekening te houden met de verschillende soorten oefeningen die thuis zullen worden uitgevoerd. Denk aan het model, de beschikbare ruimte en houd vooral rekening met jouw fitnessniveau.

In feite moet de keuze van een bodybuilding apparaat altijd op een rustige en doordachte manier worden gemaakt, zodat je het juiste materiaal vindt en je winkel tevredenheid brengt. Ken de technische specificaties van de modellen van jouw keuze, elimineer de modellen die niet binnen jouw budget passen en je zult gemakkelijk een ideale fitnessbank hebben.