Energie

De zoektocht naar een gezonder leven gaat altijd via een evenwichtige en voedzame voeding, ook al hebben sommige mensen moeite om alle nodige voedingsstoffen via de voeding alleen binnen te krijgen, wat ons ertoe brengt op zoek te gaan naar multivitamine supplementen om aan al deze behoeften te voldoen.
In deze context zoeken veel mensen naar supplementen die energie en bereidheid geven, die de belangrijke versterking bieden om routinematige uitdagingen aan te gaan en die het aannemen van gezondere gewoonten, zoals bijvoorbeeld het beoefenen van lichamelijke oefeningen, vergemakkelijken. Met dat in gedachten hebben wij hier een lijst samengesteld van de belangrijkste energie- en stemming verhogende supplementen, alle met bewezen werking. Bekijk ze!

Wanneer moet ik supplementen kiezen om meer energie te hebben?

We hebben het steeds drukker en een evenwichtige voeding op het werk is niet altijd even eenvoudig. Ook al is het belangrijk om op dit punt enige zorg te betrachten, wanneer we met de voeding niet alle voedingsstoffen binnenkrijgen, kan suppletie de oplossing zijn.
Een ander scenario dat de zoektocht naar supplementen die meer energie geven, kan stimuleren, is de beoefening van sporten, zoals gewichtheffen en cardiorespiratoire oefeningen, die de vraag naar voedingsstoffen doen toenemen. Wanneer je merkt dat je meer energie nodig hebt om jouw taken uit te voeren, zoek dan medische hulp om jouw gezondheid te laten controleren, om er zeker van te zijn dat de daling van jouw energie geen symptoom is. Het is ook belangrijk om deze voorzorgsmaatregel te nemen om ervoor te zorgen dat je veilige hoeveelheden van elke vitamine inneemt. Op die manier is het mogelijk supplementen te nemen die meer energie en humeur geven, waarbij alle voordelen van deze praktijk worden benut en elk risico of elke complicatie wordt voorkomen.

Belangrijkste supplementen om je energie en humeur te stimuleren

1. Arginine
In het algemeen wordt Arginine in verband gebracht met prestatieverbetering bij atleten. Het is een aminozuur dat de basis vormt voor de synthese van stikstofmonoxide, dat op zijn beurt door het lichaam wordt gebruikt bij de productie van cellen voor het immuunsysteem, naast het regelen van de bloeddruk en het onderhoud van spier- en cardiovasculaire weefsels. Arginine supplementen zijn alternatieven die nuttig kunnen zijn voor mensen die hun cardiovasculaire capaciteit willen verbeteren en voor mensen die hun spiermassa willen vergroten.

2. Vitamine D
Een tekort aan vitamine D komt zeer vaak voor en kan gepaard gaan met depressie, zich onwel voelen en een overdreven gevoel van spiervermoeidheid. Daarom kan het nodig zijn vitamine D-supplementen te nemen om meer energie en een beter humeur te krijgen, en om algemene symptomen veroorzaakt door depressieve aandoeningen te bestrijden.
In het algemeen hebben ouderen, mensen met een donkere huidskleur, zwaarlijvige patiënten en mensen die moeite hebben met zonnebaden, wat de aanmaak van vitamine D door het lichaam stimuleert, het meeste kans op een laag gehalte van deze voedingsstof. Wij herinneren er altijd aan dat geestelijke gezondheid een ernstige zaak is en dat psychologische bijstand in deze gevallen zeer belangrijk is.

3. B-complex
B-complex vitaminen, vooral B12, stimuleren de cellen om energie te produceren. Hoewel het niet mogelijk is een verband te leggen tussen het gebruik van B12-supplementen en prestatie verbetering, is wel bewezen dat een tekort aan deze vitamine spiervermoeidheid en vermoeidheid veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om een goed niveau van B-vitaminen te handhaven, hetzij via de voeding of via supplementen, om meer energie en bereidheid te geven.

4. Creatine
Creatine, dat voorkomt in rood vlees en zeevruchten, is een aminozuur dat door de spieren wordt gebruikt om energie te verkrijgen en de prestaties tijdens lichamelijke oefeningen te verbeteren, en ook om de gewichtstoename te stimuleren. Studies tonen aan dat creatine niet alleen voor meer energie en bereidheid zorgt, maar ook de spierregeneratie en massatoename verbetert, blessures voorkomt en uitdroging tijdens lichamelijke activiteit voorkomt.

5. IJzer
Gezien het belang van ijzer voor de gezondheid van ons lichaam en de bestrijding van bloedarmoede, moet het regelmatig worden ingenomen. Een tekort hieraan veroorzaakt vermoeidheid en een gevoel van zwakte, symptomen van bloedarmoede. Daarom kan ijzersupplementatie nodig zijn voor een beter humeur, vooral wanneer iemand de aanbevolen hoeveelheden niet via de voeding bereikt of vatbaar is voor lage ijzergehaltes, zoals vrouwen die menstrueren, zwanger zijn of borstvoeding geven.
Het kan ook voorkomen bij mensen die intensief lichamelijk actief zijn, vooral vrouwen, en bij bloeddonoren. Er zij aan herinnerd dat de inname van ijzer gepaard moet gaan met de inname van vitamine C om een maximale absorptie te garanderen.

6. L-theanine en cafeïne
L-theanine, een aminozuur dat in veel theesoorten voorkomt, heeft in combinatie met cafeïne een groot potentieel als supplement voor meer energie, stemming en cognitieve vermogens. Dit betekent dat het niet alleen het uithoudingsvermogen vergroot en de prestaties verbetert, maar ook de aandachtsspanne vergroot en de reactietijd versnelt.