Trampoline

Springen op een trampoline is niet iets wat alleen kinderen kunnen doen. Daarom is er een discipline in het leven geroepen, trampoline fitness, waarmee men zich kan amuseren en trainen. Lichaamsbeweging kan heel leuk zijn als we een discipline kiezen die gepaard gaat met muziek en springen. De trampoline is een uitstekende optie.

Trampolinespringen is een essentieel onderdeel van lichaamsbeweging en gezond blijven, want het beweegt het hele lichaam, voert gifstoffen af, regelt de bloedsomloop en geeft de cellen zuurstof, en dat alles zonder veel inspanning. Op dezelfde manier kunt je stress verminderen terwijl je beweegt op het ritme van de muziek, waardoor het een goede optie is om sedentarisme tegen te gaan. In dit artikel presenteren wij alles wat je moet weten over deze modaliteit. Kijk hier eens naar!

Oefenen op een trampoline

Toen je klein was, vond je het vast geweldig om te springen op bed, op de bank of op een trampoline in het park. Als volwassenen ontzeggen wij onszelf vaak deze ervaringen en missen wij al het plezier. Het goede nieuws is dat je kunt genieten van een echt leuke les, springend op een trampoline, op de maat van de muziek en veel calorieën verbrandend.

Trampolinespringen is een cardiodiscipline waarbij verschillende intensiteiten (licht, matig en hoog) gedurende ongeveer 50 minuten worden afgewisseld. De trampoline is individueel en iedereen kan springen in zijn eigen tempo en volgens zijn eigen mogelijkheden.

Trampolinespringen kun je beoefenen in sportscholen, met een opgeleide instructeur, of zelfs thuis, als je de benodigde apparatuur aanschaft en video's van een leraar bekijkt op YouTube. Natuurlijk is het altijd het beste om met een professional te werken.

Hoe trampoline training wordt uitgevoerd

De les bestaat uit springen en bewegen van het lichaam op het ritme van de muziek. Elke sessie omvat ongeveer tien onderwerpen. De intensiteit van het duwen tegen de trampoline en de snelheid van de bewegingen houden verband met het calorieverbruik en de cardiovasculaire arbeid.

Met de trampoline werken we vooral aan het onderlichaam (bilspieren, quadriceps, abductoren, enz.), maar er worden ook enkele buikspieroefeningen en push-ups in de les opgenomen om het bovenlichaam te verbeteren. Evenzo kunt je dit het best compenseren met oefeningen in de gewichtenzaal of andere op de arm gebaseerde cardiodisciplines, zoals recreatief boksen.

Voordelen van trainen op een trampoline

Deze activiteit, die geen gevolgen heeft (omdat de trampoline de schokken absorbeert), kan worden beoefend vanaf 14 jaar. Het is alleen gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en personen met stabiliteitsproblemen in de knie- of enkelgewrichten. Enkele van de voordelen zijn:

1. Verbetering van de lichaamshouding
Hoewel het grootste deel van het werk op de trampoline door de benen wordt gedaan, moet het lichaam het gewicht "compenseren" om het evenwicht niet te verliezen. Om dit te doen, spelen de rug en de armen een hoofdrol. Bovendien wordt de lichaamshouding niet alleen tijdens de les onderhouden, maar ook bij elke andere activiteit die we doen.
2. Het stelt je in staat om gewicht te verliezen
Omdat het een zeer intensieve cardio-activiteit is, is het een uitstekende optie om gewicht te verliezen en vet te verbranden. Springen op een trampoline kan ons helpen de gewenste vorm te krijgen en het gewicht op lange termijn te behouden. Om resultaten te bereiken, moeten we de oefeningen vergezeld laten gaan van een evenwichtige voeding.
3. Train je spieren op een trampoline
Deze oefening wordt gebruikt om de benen en de billen te verstevigen, omdat de trampoline druk uitoefent op deze zones. Aangezien het echter ook armbewegingen vereist en de buikspieren omvat, is het mogelijk ook andere delen van het lichaam te definiëren.
4. Versterkt het cardiovasculaire systeem
Zowel het hart, de longen als zelfs de bloedvaten worden door deze cardiovasculaire oefening begunstigd. Zonder het te beseffen, verbetert je jouw bloedsomloop en ademhalingssysteem en verhoogt je het uithoudingsvermogen van jouw longen en de bloedcirculatie naar andere organen.
5. Elimineer stress
Als je op zoek bent naar een oefening om de problemen van de dag te vergeten, is trampolinespringen ideaal voor u. Springen op een trampoline is erg leuk. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de productie van feelgood hormonen zoals serotonine, endorfine, dopamine en oxytocine.
Er zijn nog veel meer voordelen verbonden aan trampoline-oefeningen, zoals verbetering van het evenwicht, versterking van het immuunsysteem, verhoging van het metabolisme, plezier, verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed en een diepe ademhaling.
Trampolinespringen is een meer dan aan te raden activiteit, of je nu wilt afvallen of op zoek bent naar een leuke workout. Denk er ten slotte aan dat je om op een trampoline te trainen altijd sportschoenen moet dragen en geschikte kleding moet aantrekken om je gemakkelijker te kunnen bewegen.