Vetmeter

De vetmeter

Een vetmeter is een apparaat dat exact doet wat de naam je al vertelt: je vet meten. Meer concreet stelt een vetmeter je in staat om jouw vetpercentage ongeveer weer te geven. Meten is weten en door geregeld jouw vetpercentage met een vetmeter te meten weet je hoe het loopt met jouw vetverlies. Je kunt er ook mee inschatten in hoeverre jouw percentage gezond is. Vandaag de dag zijn er verschillende types vetmeters op de markt die elk hun voor- en nadelen hebben.

Waarom je jouw vetpercentage zou meten

Een weegschaal is het apparaat bij uitstek dat veel mensen gebruiken om hun vooruitgang bij een nieuw dieet of een nieuw workoutschema te volgen. Nochtans is een weegschaal daarvoor niet het beste instrument. Je gewicht kan immers om diverse oorzaken sterk schommelen van moment tot moment. Bovendien wegen spieren meer dan vet en kan het door je te focussen op de weegschaal lijken dat je verdikt terwijl je net sterker aan het worden bent. Een betere oplossing is dan ook om jouw vetpercentage te meten met een echte vetmeter. Het lichaamsvetpercentage is niet meer dan de totale vetmasse gedeeld door jouw totale gewicht en dan maal 100 gedaan. Het is door dit vetpercentage regelmatig te checken dat je echt kunt weten of je doelgericht en effectief bezig bent. Als het vetpercentage daalt ben je goed bezig!

Wat is een normaal vetpercentage?

Om een vetmeter correct te gebruiken moet je natuurlijk ook eerst even weten wat een normaal vetpercentage is. Dat percentage varieert met de leeftijd en het geslacht mee. Vrouwen hebben immers van nature een veel hoger vetpercentage dan mannen. Bij vrouwen is een normaal vetpercentage tussen de 20 en de 30%. Naarmate vrouwen ouder worden schuift dat geleidelijk aan op tot tussen de 25 en de 35%. Bij mannen is een normaal en gezond vetpercentage tussen de 8 en de 20%. Naarmate mannen ouder worden schuift dit op richting de 15 à 25%.

Hoe kan je jouw vetpercentage verlagen?

Het vetpercentage dat je meet met jouw vetmeter kan je verlagen door genoeg beweging, door de juiste voeding of eventueel een dieet. Ben je met één van deze methodes bezig? Dan kan een vetmeter de ideale hulp zijn om jouw vooruitgang in kaart te brengen. Als je jouw vetpercentage ziet lager worden ga je immers ook meteen een stuk gemotiveerder zijn om dit vol te kunnen houden.

Welke types vetmeters zijn er?

De huidplooimeter
Er zijn vandaag de dag heel wat verschillende apparaten op de markt om het vetpercentage te meten. Een eerste optie is de huidplooimeter. Die apparaatje wordt ook wel een caliper genoemd en meet in feite de dikte van een huidplooi en geeft zodoende een inschatting van het vetpercentage. Een huidplooimeter gebruik je in de regel op verschillende lichaamsplekken om een compleet beeld te krijgen zoals de biceps, de triceps, de bovenrug en aan de bovenkant van het heupbeen. Daarbij neem je een huidplooi vast tussen duim en wijsvinger zonder te knijpen. Op de markt vind je tal van verschillende huidplooimeters terug van meter die slechts 1 punt meten tot 7 punten. Er zijn digitale en handmatige meters.
De weegschaal
Tegenwoordig vind je tal van weegschalen op de markt die dankzij bio-elektrische impedantie een schatting geven van het vetpercentage. Je staat met blote voeten op de sensoren en de weegschaal stuurt vervolgens elektroden door het lichaam om de weerstand te bepalen. Het handige aan de weegschaal is dat het weinig moeite kost: gewoon even op de weegschaal gaan staan. Bovendien krijg je ook heel wat extra informatie mee zoals spiermassa. Het nadeel is dat deze methode niet per se de meest betrouwbare metingen geeft. Stroom kiest de kortste weg en zal enkel de onderkant van je lichaam meten en de metingen kunnen vrij ver uiteen lopen.
De omtrekmeter
De omtrekmeter is eigenlijk niets meer dan een meetlint waarmee je de omtrek van bepaalde punten op jouw lichaam kunt meten. Dit kan in combinatie met een huidplooimeter verkocht worden om zo een dubbel beeld te krijgen van de vooruitgang. Een omtrekmeter zelf zal echter nooit een vetpercentage kunnen weergeven. Het meet zuiver de omtrek van bijvoorbeeld de buik. Leuk om het verschil te meten, maar dus niet per se heel betrouwbaar.
Tot slot
De vetmeter is er niet enkel en alleen voor wie sportieve ambities heeft of die graag in kaart brengt hoe het afvallen verloopt. De vetmeter is er om af en toe te controleren of je een gezond vetpercentage hebt. Het vetpercentage is medisch immers een belangrijke factor!